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节。练习者在生活中已形成许多习惯动作，这些习惯动作往往与所要的动作方式不相符合。因此，在新的动作方式没有形成之前，练习者若不集中注意于个别动作，习惯的动作就会干扰正确动作的掌握。
同时，练习者在进行个别动作时，往往忽略了其它方面的要求，致使动作发生错误。所以，这一阶段的主要特点是忙乱和紧张，动作呆板而不协调，出现多余的动作，而且练习者不能察觉自己动作的全部情况，难以发现错误和缺点。
（二）动作的交替阶段动作交替阶段的特点是，练习者已经逐步掌握了一系列局部动作，并开始将这些动作联系起来，但各个动作还结合得不紧密，在从一个环节过渡到另一个环节，即转换动作的时候，常出现短暂的停顿；练习者的协同动作是交替进行的，即先集中注意做出一个动作，然后再注意做出另一个动作。
这种交替进行逐渐加快，以至在大体上成为整体的协同动作。
在这一阶段，练习者的紧张程度有所减低，但并未完全消除；动作的相互矛盾和干扰减少，多余动作趋向消除。随着技能的
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接近形成，客观刺激物与肢体动作间的联系更加巩固，因此缩短了动作的反应时间。这时练习者发现错误的能力也增强了，在完成动作以后或在动作进行中就能发现自己的错误。
（三）动作的协调和完善阶段在这个阶段，各个动作联合成为一个有机的系统并巩固下来。各个动作相互协调，动作能够依照准确的顺序以连锁反应的方式实现出来。在执行动作时，意识的参与减少到最低的限度，只对同时进行的许多动作的一项起着直接控制作用。练习者的紧张状态和多余动作都已消除，他的注意范围也扩大了，并能根据条件的变化而迅速、准确地完成所需要的动作。
根据以上分析，可以看出技能的形成具有以下几个特征：第一，一系列局部的动作联合成为一个完整的动作系统。
练习初期，练习者是先逐个地掌握局部的动作，而且各个动作是彼此孤立的。经过反复练习，各个局部动作便联合起来组成一个完整的动作系统。例如，游泳技能是颈部、臂部、躯干、腿部各部分动作的有机组合。初学者先是逐个地、孤立地掌握局部的动作，动臂便忘了动腿，或者臂腿齐动时，又忘了颈部的动作。由于反复的练习，才达到颈、臂、腿和躯干各部分的协调一致，这些局部动作才联合成一个完整的动作系统。
复杂的熟练动作的形成，是由于大脑皮层建立了巩固的暂时联系系统，即动力定型。而暂时联系系统的建立，是大脑皮层分析综合活动的结果。
第二，多余动作和紧张状态的消失。
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在掌握局部动作阶段，练习者表现紧张并出现很多多余动作。
例如儿童初学写字时，不仅常常用手把笔杆攥得很紧，而且面部肌肉紧张，甚至全身用劲。随着技能的形成，紧张状态和多余的动作就会逐渐消失。
多余动作的出现，主要是运动分析器皮层部分的兴奋过程扩散的结果；而紧张状态则是大脑皮层兴奋过程与抑制过程之间斗争的表现。在条件反射形成初期，皮层某一点所发生的兴奋向周围扩散，产生泛化现象，因此引起肢体的无关部分的不必要的动作。
由于多余动作对整个活动不发生效果，在练习过程中就逐渐受到抑制，而那些有效的动作则得到强化，逐渐建立起动力定型，形成技能。
技能动作未达到熟练时，由于多余动作和紧张状态消耗工作者的精力，所以工作效率低，而且容易疲劳。技能形成后，由于多余动作和紧张状态的消失，动作就变得省力而灵活，因而工作效率高，不易感到疲劳。
第三，视觉控制作用的减弱和运动觉控制作用的增强。
技能动作还不熟练的时候，人往往需要借助视觉来直接控制自己的动作。通过练习，不但运动分析器和视觉分析器之间形成了联系，而且在运动分析器内部也形成了联系。于是，动觉的控制作用逐渐代替了视觉的控制作用，甚至在完全脱离视觉控制而单单依靠动觉控制的情况下，活动也能够照样顺利地进行。例如，在拼音文字的打字动作中，一个不善于打字的人，打字时要用眼睛在键盘上寻找每一个字（或字母）
，而一个训练有素、技能娴熟的打字员，则可以完全不用眼睛盯着键盘，而只靠打字时产生的动觉来控制手的打字
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活动了。
某些体育运动，如体操、舞蹈、滑冰、游泳等，特别要求保持身体的平衡和身体各部分动作的协调。
在这类运动中，视觉控制向动觉控制的过渡，即以动觉控制作用代替视觉控制作用具有重要作用。运动员先要通过视觉观察教练员的动作，记住各个动作的顺序和轨迹，形成动作的视觉表象，能够在脑中把这些动作再现出来。这时运动员就可以凭借关于动作的视觉和视觉表象来控制、调节自己的活动。然后在练习过程中，肌腱运动的感知也逐渐敏感起来，形成了有关动作的动觉表象，并在视觉和动觉之间建立了联系。于是视觉控制作用逐渐减弱，动觉控制作用逐渐增强，甚至可以完全脱离视觉控制，而单靠动觉来控制、调节活动。例如，运动员在实际练习游泳之后，就能够回想起游泳时的各种动作，在脑子里呈现出头、臂、腿等肢体各部位动作的鲜明表象，甚至能回想出划水受到阻力时的肌肉感觉。这样，运动员凭借肌肉运动感觉，便能控制和调节身体的运动状态，并矫正错误和缺点。
很多劳动活动主要是凭借触觉和动觉来完成的。例如织布工人的接线头的动作和某些工种的装配动作，都以触觉和动觉的控制为主。视觉控制作用的减弱和触摸觉、动觉控制作用的加强，不但使动作加快，而且使操作者有更多精力去照顾生产或活动中的其它重要环节。
在机器的操纵、航行器具的驾驶以及球类运动中，活动的对象、劳动工具以及活动环境不断地发生着变化，因此这一类技能就更多地涉及到主体活动与客观刺激物变化的相互
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配合问题。
由于活动对象、劳动工具以及活动环境的多变，主体的视觉要保持在外界对象上，随时感知这些对象的各种变化，经过大脑的分析和综合活动，用动觉准确地控制相应的动作。例如，操纵机器时，工人要预先对加工物有一个“标准印象”
，并知道如何根据这个印象去操纵机器，进行加工。
又如驾驶航行器具时，驾驶员要借汽车转弯所呈示的视觉形象，来控制手的操纵动作。
第四，实现行动方式的灵活性的提高。
行动是由一系列动作组成的。要顺利完成某一行动，不仅需要掌握多种多样的技能动作，而且还要善于随着客观条件的变化而灵活地运用这些技能动作。某一活动领域中的老手与新手，其不同之处常常在于：老手掌握了多种多样的有关的技能动作，而且在他们的经历中，曾经遇到过客观条件的各种各样的变化情境。
因而他善于按照当前的具体条件，使过去形成的技能动作重新组织起来，去完成新情况下的活动任务。他能够适应多变的情境，就意味着他的技能具有较高的灵活性。
在航行器具的驾驶中，动作的灵活性特别重要。因为航行器具的运行及其操纵传动系统都有一定的惰性，在执行操纵动作以后，必须经过一段延缓时间才能产生实际效果。所以，驾驶员要提前发现客观条件的变化，即必须根据客观情境变化的趋势提前进行动作，例如，船只若要在河道的某一转弯处转弯，舵手必须在船只到达这一地点之前就开始作操纵舵把的动作；若拟完成９０°的转弯，那么在船体的实际转动还不到９０°时，就又得开始作退回舵把的动作了。这就要求舵手具有精细的知觉辨认和准确的判断，能预见自身状态与客观环境的相对变化的趋势，掌握适宜
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的操纵时机。同时，操纵动作必须柔和、准确，不使动作的效果达不到或超过所应完成的范围。提前发现客观情境的变化，提前进行修正动作，是掌握驾驶技术的一个重要关键，也是技能的灵活性的表现。是否具备这种灵活性，乃是新老驾驶员在操纵技术上的主要差别之一。
二 练习曲线
技能形成的过程可以通过“练习曲线”表示出来。
（一）什么是练习曲线练习曲线是在连续多次的练习期间所发生的动作效率变化的图解。它反映了通过练习掌握技能的进程。对练习曲线的分析，有助于进一步明瞭技能形成的各阶段的特点。
通常利用两种指标来分析掌握技能的进程，一是完成某项动作所需要的时间，二是完成这项动作时所出现的错误的数量。绘制练习曲线图，也就利用这二者作为指标。练习曲线的样式有两种：一种是在练习曲线图中把练习的次数作为横坐标，而把完成动作所需要的时间或完成动作时所出现的错误的数量作为纵坐标。由于在练习的进程中错误的数量或完成动作所需要的时间是逐渐减少的，因而练习曲线就显示出逐渐下降的形式①②。还有一种练习曲线图把练习的次数作为横坐标，而把单位时间内完成的工作量作为纵坐标；由于工作量是随着练习的进程而增多的，因而练习曲线就显示出逐渐上升的形式。
①Ｋ．Ｈ．柯尔尼洛夫等：《高等心理学》，第４８３页。
②Ａ．Ａ．斯米尔诺夫等：《心理学》，第４７９页。
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（二）练习进程的一般趋势各种技能的练习进程，都服从于某些共同的规律，表现出技能发展的一般趋势。
依据普拉托诺夫（．）和施瓦尔兹（．．U j G a c H O H E K p）
的研究结果绘制的步枪射击练习曲线，它以射击命中q E a B环数的数量作为指标，用以表示练习的进程。这是一个具有代表性的练习曲线。分析这一曲线，就可以看到练习进程所依从的某些共同规律：１．练习初期成绩提高较快，经过一个阶段以后，成绩就上升得缓慢了。这就是说，技能发展的速度是逐渐减慢的。
表明，在最初的十个练习日里，命中的环数从２２环上升到７４环，即提高了５２环；可是在最后的十个练习日里，却只从８１环上升到８５环，即只提高了４环。
①
造成练习成绩初期提高较快而后期较慢的原因主要有两个：第一，练习者在生活经验中已经掌握了许多技能动作，练习开始时，练习者就可以根据当前的要求，把已经熟悉了的各种动作方式、方法组织起来加以利用，所以成绩提高较快。
可是，到了练习后期，只利用生活经验中的技能已不能完全满足技能的要求。这时步枪射击动作的每一点改进，都需要建立新的动型或改造旧的动型。因此，要提高成绩就比较困难。第二，复杂的技能动作可以分解为一些比较简单的局部动作。在练习初期，由于这些局部动作比较简单，而且又是单独地进行练习的，所以比较容易掌握，成绩提高较快。但
①Ｋ．Ｈ．柯尔尼洛夫等：《高等心理学》，第４８４页。
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是，复杂的技能动作并不是许多局部动作的简单组合。要把这些局部动作同时应用，就必须形成新的协调动作，而协调动作中的各个局部动作是相互制约的，每一局部动作的形式、力量和方向都有所改变，因此建立协调是比较困难的。在练习的后期，主要是建立复杂的协调动作的阶段，所以成绩提高缓慢。
２．技能发展的速度时而加快时而减慢，出现练习成绩的起伏现象。
可以看出：在第４、７、１９等练习日，成绩反而不如前一个练习日好，有时成绩的退步十分显著，如第４个练习日成绩的下降幅度很大。
练习成绩之所以出现显著退步的现象，有时同练习者的心理状况有关，例如练习者自觉控制的减弱或注意力的松弛会造成成绩下降。有时练习者企图使自己的动作更加符合规定，提出了更高的要求。由于增加新的要求，动作比较复杂了，所以出现成绩的波动，甚至出现显著的退步。但这种退步只是暂时的，待到练习者对技能进一步掌握时，成绩就会再度上升。
３．练习后期，出现成绩的暂时停顿现象，即所谓的“高原”现象。
这一现象在练习曲线上表现为出现一条接近于水平的线段。
从第１０个练习日到第１８个练习日和从第２０个练习日到第２３个练习日的两个线段，就具有这种特点。
“高原”现象是在两种情况下产生的：一种“高原”的产生可能是由于那些促进技能发展的因素与阻碍技能发展的因
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素相互作用的结果。例如，在练习者愈益疲劳而造成注意分散，或者初建立的协调动作仍受到旧动型的干扰时，练习的效果就不可能有显著的提高。但是，更为重要的是另一种“高原”
，它意味着技能结构的改变和实现技能动作的新方式、方法的准备状态。
每一种技能动作，可以通过各种不同的方式和方法来完成。例如，步枪射击手可以采取各种不同的控制呼吸的方式和方法，也可以用各种不同的方式和方法使准星套住目标等等。如果射击手所采用的方式方法已经固定，技能就具有了一定的结构，并相应地产生了一定的效果。这时技能就难以进一步向前发展，表现为练习成绩的暂时停顿，即出现“高原”现象。但是这种技能的结构可能是不够完善的，如果射击手学习另一种更好的控制呼吸的方式，或者采取另一种有利的姿式，那么技能的结构将得到改善，技能就可能进一步向前发展，成绩也相应地上升。如果在“高原”之后接着出现成绩的稳步上升，那么这种“高原”便标志着技能向更高发展阶段的过渡。此时，技能经历着内部改造，孕育着完成技能动作的更完善的方式方法的出现。
不过技能结构的改造常常不会马上奏效。
在改造的初期，成绩可能反而比改造之前稍有退步，因而会看到曲线在“高原”
之后的暂时下降。
这是由于旧的方式方法已经相当巩固，它妨碍着新的方式方法的形成，造成成绩的暂时倒退。
例如，非正规姿势的游泳不如自由泳效率高。但要改学自由泳，就需要改造先前形成的技能结构，而旧的、不良的方法妨碍着新的、自由泳的方法的形成，因此，开始改学自由泳时，效
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率会暂时下降。
４．在技能发展的最后阶段，出现成绩的相对稳定，曲线的上升相对地停滞下来，似乎练习的发展达到了“极限”。
所谓“极限”
是相对的。
从人的生理素质和机能来看，每个人掌握某种技能都有一定的发展限度，要想超越这个限度是比较困难的。但是在一般情况下，一个人所掌握的各种技能都没有达到发展限度，提高技能的潜力是很大的。只要通过有计划的顽强学习，经常从事某一方面的实践活动，善于总结经验，就能使这些技能继续不断地向前发展，虽然这种进展可能是极其微小的。例如，先进工作者把劳动操作的每一细节加以周密分析之后，设法消除一切多余动作，缩短每个动作所需要的时间，因而创造出空前的记录，而这种记录在过去看来却似乎是不可能的。
（三）练习进程的差异虽然各种技能的练习进程都服从上述的共同的规律，表现出练习进程的一般趋势，但是由于各种原因，同一个人学习不同的技能，或者不同的人学习同一技能，其练习进程又各不相同。造成练习进程差异的原因可以是：１．技能的复杂程度不同表示诵读技能发展的练习曲线①。由于诵读技能较为复杂，因此曲线的上升比较缓慢而复杂；由于步枪射击技能比较简单。
２．练习的方式方法不同
①．．柯尔尼洛夫等《高等心理学》第４８４页，。
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用不同的方法进行学习所得出的各种练习曲线。曲线Ｄ表示受试者采用比较不完善的学习方法，因此技能发展得缓慢而不稳定；曲线Ｃ表示受试者采用很合理的方法学习，因此技能发展得迅速而稳定①。