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亚旅社（Yak Hotel）：离布达拉宫和大昭寺都很近，是拉萨最早出名的藏式旅馆。另有各种不同房间。屋内装潢藏味浓郁；被褥干净。附属设备齐全；开水房和淋浴室全天运作；小卖部有罐装氧气供应。亚旅社有招贴栏，人气颇旺。这里是主要的游客集中地，中间有一广场供游客谈天，浴室晚上有热水供应。浴室、厕所共用，提供洗衣服务。170个床位，六七人的大间25元/床，普通双人间90元/间，主楼标准间150〜；250元/间。地址：北京东路36号，电话0891…6323496
雪域旅馆（Snowlands Hotel）：一星级的藏式旅店。紧邻大昭寺、八廓街。客房数30个，安静舒适，有几间还有空调。管理人员热情和气，打扫卫生很勤快。楼下雪域餐厅是拉萨最著名的藏式餐厅。标准间250元/间，普通双人房30元/床。有24小时热水的浴室、便利的小商店和网吧。地址：丹觉林路，丹觉林路1号，八廓街旁边。电话：0891…6323888
虹桥宾馆日光宾馆（Sunlight Hotel）喜马拉雅饭店（Himalaya Hotel）拉萨饭店（lhasa holiday inn）西藏宾馆（Tibet Hotel）西藏大厦三星级
餐饮→拉萨是西藏餐饮条件最好的地方，各地风味都有，以西餐、川菜和藏菜为主，青菜价格偏高。西式餐厅大都集中于北京路，口味各不相同。丹觉林路和北京路交界地带有几家饭馆供应印度和尼泊尔菜。
特色藏餐馆→推荐去八廓街北到北京中路一带，如北京东路上吉日旅馆对面的意忘餐厅、民族风味餐厅、平措藏餐厅等。藏式菜肴非常地道，可品尝生肉酱、灌血汤、炸羊排、藏包子、萝卜炖牦牛肉等。
雪域餐厅：雪域旅馆下面。藏菜、尼泊尔菜、西餐，烹饪考究，味道极好，价格中等。特色菜有咖喱土豆饭、XU…GU…MOMO、青稞酒、酸奶子、酥油茶、糌粑和炸羊排等。地址：藏医院路4号
雪莲餐厅：西餐和尼泊尔菜味道很好，PIZZA也好，可以说每一样菜做的都很好。惟一的缺陷就是接待人员汉语水平均需提高。地址：雪域旅馆对面，
刚吉餐厅：面向大昭寺广场，以藏菜为主，二楼餐厅可以看到大昭寺广场的街景。地址：雪域旅馆斜对面
香把拉餐厅：兼营藏汉式菜肴，价格适中，晚上有民族舞蹈表演，室内外装潢极具藏式特色。地址：北京东路101号吉日旅馆内
“维嘎子”饭庄：亚旅社西边，咖喱土豆、可乐鸡很好吃，4位老板娘亦善良热情。
“雪神宫”：拉萨最高档的藏式餐馆之一，吃一顿正宗藏餐要上百元。藏式菜肴地道，有生牛肉酱、炸羊排、藏包子、灌血肠、酸奶等。地址：布达拉宫墙西侧
上面这些餐厅大都存在同样问题，就是服务员汉语很蹩脚，菜谱又大多用英文，有时点起菜来很费力。如上面提到的“XU…GU…MOMO”，“XU…GU”是藏语“土豆”的音译；“MOMO”则来自汉语的“馍馍”。“XU…GU…MOMO”就是用土豆泥包肉做成的包子。是不是很复杂？拉萨假日酒店有拉萨最有特色的藏餐，约120元/人。这里还有拉萨最好的咖啡。西藏的酥油茶和甜茶都是一定要喝的。亚旅馆对面的“第三只眼”尼泊尔小馆子的甜茶口碑非常好，称做“玛莎拉地”，分5磅和8磅的保温瓶卖，只要几块钱。这里的牛扒也非常地道。而拉萨最好的甜茶在八廓街广场西北角的一个昏暗的小甜茶馆里，不过只有当地人才去。因为一般旅行者不太习惯那里的卫生状况。
汉餐厅→拉萨有3处饭馆集中的地方：一处在西郊即牦牛雕像以西一带，距布达拉宫广场不足500米。沿街有许多川菜馆、火锅厅，川人主理，味道纯正。路北的一串火锅城是拉萨最为著名的。还有西藏大厦对面的羊肉泡馍、熊记鸭味道也都不错。第二处地方在布达拉宫广场往东直到地矿局和计经委一带，包括向北娘热路的一端。有一些异常便宜的小川菜馆。第三处在北京中路吉日旅馆到八朗学旅馆中间的一段。特色是同时提供藏餐和西餐。
夜市→拉萨西郊的天海夜市长近1千米，晚上有著名的拉萨轻啤及各种西部小吃。自助火锅15元/人，每锅另收10元锅底，约有30种肉菜。砂锅也很不错，通常6元/锅。烤羊肉串1元/串，要的多还可以讲价。朵森格路上也有夜市，但规模小很多。
特产→八廓街是拉萨最著名的小商品街，能买到法器、唐卡等，可以就近请大昭寺的喇嘛开光，需付少量费用。还有地毯、藏刀、卡垫、围裙、民族服装、民族鞋帽、金银首饰及各种传统手工艺品等。不过街头小贩出售的所谓银器99。9％都是假的。
艺术画廊以布达拉宫正门和拉萨假日酒店对面最多，展销油画、布画、版画、水彩画、丙烯画、水墨画，还有唐卡、佛像、画具、艺术挂毯、西藏旅行画册、明信片及奇石、怪木、各种手工艺品等，只是价格偏高。
第一部分第5章西藏特产
药材有藏红花、虫草、雪莲等，还有各式神奇藏药，如“珍珠七十”等。最好去大昭寺广场对面的西藏藏医院购买。
提示：不要买盘羊角、藏羚角、野牦牛头等受保护的野生动物制品。
装备→别忘了随身带上手电、旅行指南和防雨的衣服。北坳户外用品专卖店：野外用品齐全，还出租帐篷、睡袋。租价：杜邦棉睡袋15元/天，鸭绒睡袋20元/天，高山三人帐40至50元/天，防潮垫10元/天。地址：布达拉宫西北角，电话：0891…6816379。青山徒步用品商店：接近大昭寺拐角处路南。租售各种旅行、野营用具，包括帐篷、睡袋、背包，以及英文导游手册。地址：北京东路边塞远景户外用品店：离八朗学和吉日旅馆都不远。老板好摄影。地址：北京东路路北
安全→拉萨社会秩序很好，对游客非常友善。比较麻烦的有街头的小乞丐（一毛钱可以打发）、化装成喇嘛以寺庙维修为由骗钱的人（一般没有攻击性）和一些装扮成穆斯林欺骗旅行者的人（在他们面前要小心提防自己的钱包及人身安全）。
医疗机构→拉萨最方便的医院是自治区人民医院和军区总医院。前者在林廓北路，0891…6332462，高山病研究中心0891…6324394，急诊部0891…6322200。军区总医院在娘热北路，距色拉寺非常近，0891…6323390。市人民医院在北京东路，0891…6323811。工人疗养院在北京西路，0891…6824684。市卫生防疫站在林廓北路，0891…6322089。
出境→尼泊尔领事馆：位于罗布林卡路假日酒店附近，游客申请签证只需两天，交两张照片及130元即可。电话：0891…6836890
八廓街→八廓街充分展示了拉萨古城的原有风貌，街道由手工打磨的石块铺成，店铺林立，除本地老户以外，还有一些定居拉萨十几代的穆斯林和尼泊尔侨民，经营大小各异的转经筒、藏袍、藏刀、生动拙朴的宗教器具等各式日用品，还有从印度和尼泊尔远道而来的各种商品。经商者大多是康巴人。八角北街27号有一家百年老店夏帽嘎布（藏语意为“白色的礼帽”），是一家尼泊尔侨民开的商店，西藏第一辆汽车便是由他们从中尼交界的喜玛拉雅山口拆散了运进西藏的。最著名的唐卡店是老字号雪域唐卡手工艺店，位于八角南街16号。店
主人叫茨旦朗杰，师从著名的江白望久。“满斋旅馆”离大昭寺只有10米远，在八角南街，非旅行旺季标准间可还价到100元左右。
八廓街两侧的建筑大都是白色的，只有东南角与东孜路交汇处有一栋涂满黄色颜料的两层小楼，是六世达赖喇嘛仓央嘉措的密宫。现在的玛吉阿米酒馆是一个艺术酒吧。
大昭寺广场往西20米左右是著名的“民族商场”，民族手工艺品品种更加丰富，质量也更好。正对面是自治区藏医院和西藏藏药厂藏药销售门市部，后者销售“常觉”、“然纳桑培”、“仁青坐珠达西”等名贵藏药。
八廓街上经常能见到一些磕等身长头的朝圣者，往往都是真正从几千里外一步一长头磕到拉萨来朝佛的，一点并不很多的资助就能给他们很大的帮助。大昭寺门前一带还会有一些为修建寺庙而寻求布施的出家人，可根据自己能力决定是否资助他们。也有不少靠游人的布施来发财的骗子，如一些背着孩子讨钱的女人。
八廓街附近还有下密院、印经院、席德寺废墟、仓姑尼庵、清真寺等宗教文化胜地。转八廓街要按顺时针方向。逛八廓街别太晚，因为18：00后一般就成集贸市场，以卖小日用品为主了。八廓街的摊主们坚信旧货能卖好价钱，所以他们经常会拿着崭新的东西说：这是旧东西。购物时一定要和摊主砍价。要价最离谱的东西一般是天珠，一定要小心。藏族摊主会对自己每天第一位买主和收摊前最后一位买主在价位上比较优惠。
第一部分第6章景点介绍（1）
大昭寺→“去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨”。这是大昭寺里著名喇嘛尼玛次仁的话。大昭寺位于市中心，是拉萨乃至整个藏区最重要的寺院。又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），始建于唐贞观廿一年（647年），是西藏第一座寺庙。作为藏传佛教最神圣的寺庙，大昭寺并不从属于哪个教派。黄教兴起后，每年这里举行传召法会，历代达赖或班禅的受戒仪式也在这里举行。藏族人将以大昭寺为中心的八廓街一带称为“拉萨”（意为佛地），可见大昭寺在拉萨人心目中的地位之高。
唐蕃会盟碑→进入大昭寺前面的小广场可以看到大昭寺的全貌。首先映入眼帘的是被围墙围起的两块石碑。南边一块便是著名的唐蕃会盟碑，高3。42米，宽0。82米，厚0。35米，唐长庆三年（823年）用藏汉两种文字刻写，碑文朴实无华，言辞恳切，现碑身已有风化，但大多数碑文仍清晰可辨。碑旁有一棵柳树，据传由文成公主亲手种植，当地人称公主柳。
种痘碑→另一碑为种痘碑，是清乾隆五十九年驻藏大臣和琳所立。和琳受命向藏民传授接种牛痘的方法，使90％以上患者都活了下来。碑高3。3米，宽1。2米。虔诚的百姓常用卵石敲砸，年深日久形成许多臼形窝坑，致使文字大多难以辨认。
售票处的4位喇嘛精通英语、汉语、藏语及日语，且通晓佛法，妙语连珠，是西藏所有景点导游里最出色的。尼玛次仁是大昭寺管理委员会的副主任，在北京受高等教育，精通汉语、英语和日语。听尼玛次仁讲解大昭寺绝对是一种享受；阿旺曲扎的汉语讲得最好，又善于和旅行者交流，经他介绍的佛法常有令人豁然开朗的感觉，而且是这4个人里最了解当代社会的一个；普布的英语是所有人里最好的，性格温和内向，同时擅长很多藏族传统的手工艺技术；丹增是这4个人里最年轻的，汉语讲得也特别好，而且为人热情，他讲解的大昭寺比任何导游书籍都要全面详尽清楚。他们通常只给团队做导游，若有机会聆听千万不要错过。35元，在大殿内摄影需另付90元买一张摄影许可证。第一次买票后最好保留门票，以后几天再去仍然有效。请寺庙里的师傅讲解50元/次。
观光时间9：00〜；18：00。上午开正门，下午开南边侧门。上午主要是朝佛转经的藏族百姓，二楼的很多小殿都开放；下午是对外地游客特殊开放，本地信徒只能在外面转经，二楼不开放，一楼小的佛殿也用铁帘锁上。不过此时较清净，且常有僧人为游客介绍，值得一听。19：30〜；21：00会有僧人在大殿里诵经，可事先和售票处的喇嘛打好招呼，届时前往观看。
布达拉宫→是世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，系7世纪时松赞干布为迎娶文成公主而修建，位于拉萨市中心玛布日山（红山）上，占地41公顷。主楼高115。703米，13层，东西长360米，南北宽270米，建筑总面积约12万平方米，由寝宫、佛殿、灵塔殿、僧舍等1000间组成。“布达拉”是梵语音译，又译“普陀罗”或“普陀”，原指观世音菩萨所居之岛，故又称第二普陀山。1300多年间先后有9个藏王和10个达赖喇嘛在此施政布教。
票价：80元，一般游客在山下西门入口处铁门旁的售票处买票，东大门旁也有一个售票处，负责出售门票给香客。也可在德阳厦白宫入口检票处补票。每天开放时间9：00至12：30，15：30至16：00，之后禁止入内，但可参观到18：00。星期一、三、五开放时间稍长，星期六、日短一些。金顶和西藏文物精品展要另外买票，10元。每个房间都标明照相费用，一般40至150元。摄像费用约为照相的10倍。电话：0891…6826334
布达拉宫只能根据箭头指示和围绳圈定的范围参观指定宫殿，开放的殿堂经常会有变化，不过最重要的几个宫殿基本上每天都开放。最好选择雪顿节等藏传佛教节日一早去参观，往往会有意外收获。宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。
第二部分第1章景点介绍（2）
最好在参观前解决个人问题，布达拉宫里非常难找厕所，在白宫的德阳厦北边，建在山洞顶端，直通山脚，具有世界上最深茅厕的美誉，并有缕缕阳光透入，很有特点。
布达拉宫前面靠近布达拉宫广场的路边，左右两侧各有一座碑亭。左侧《御制十全记碑》，高4。22米，记载了清乾隆五十七年（1792年），清兵在福康安率领下驱逐廓尔喀侵略军出境的历史。右侧《御制平定西藏碑》，高3。74米，刻有藏、汉、满三种文字。碑文记载了清康熙六十年（1721年）平定蒙古准噶尔部侵扰西藏的历史。
罗布林卡→意为“宝贝公园”，始建于18世纪40年代七世达赖当政时，后为历代达赖喇嘛的夏宫。全园占地36万平方米，建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有374间房，是西藏人造园林中规模最大的，现为人民公园，东部的建筑群被称为罗布林卡，偏西的建筑群叫金色林卡。雪顿节时这里比较热闹。
进入罗布林卡，从左面的路一直往前走约200米，看到的第一座宫殿就是最早的建筑格桑颇章。从格桑颇章出来向右一直走，在水塔处向右转，再前行不远，左手的围墙就是动物园，园西有一个朝南的门，里面是金色颇章，建于1926年。穿金色颇章出来，折向东，一路古树环抱，快回到大门时可见到新宫的大门。进去右手的殿叫达达明久颇章（永恒不变宫），北殿西侧经堂内画的菩提树下的释迦牟尼与八大弟子图相当著名。达达明久颇章对面是位于一个人工湖畔的湖心宫，是罗布林卡最美的地方，主要建筑物包括湖心宫和龙王宫。票价：25元开放时间：周一至周六9：30至18：00，12：00至15：00。佛殿均不开放。交通：从藏医院坐2路中巴直抵门口，2元
哲蚌寺→藏传佛教格鲁派三大寺庙之一；始建于1416年，是全世界最大的寺庙，僧侣数目曾多达10000人。位于拉萨市西郊10千米处的根培乌山上，海拔3800米，沿山势逐层而建，占地面积约20万平方米，寺内有7个扎仓（僧院）。寺内喇嘛多很友善，若能邀得他们陪同游寺，肯定会有很多收获。
措钦（意为大法堂）大殿，是哲蚌寺的主要建筑。大殿中间的大文殊像及白伞盖像极为
精致。这里供有哲蚌寺的主要信仰物——右旋法螺。大殿里还保存有一至四世达赖喇嘛的灵塔。大殿四壁绘有许多精彩壁画，大殿后面是扎西斑丹当年修行的净室。东边有一个半地下的很小的山洞，只能容一人进入，名叫“让迥玛”，原为宗喀巴闭关静修的地方，也是哲蚌寺最早的建筑。大殿3层是强巴佛（未来佛）殿，这尊强巴佛像是当年宗喀巴在世的时候由他亲自开光的，极为著名。
哲蚌寺东南500米处的半山腰上有一座小寺，叫乃穷寺，是历史上西藏著名的佛教高等学府，每年考中格西学位的喇嘛多出于此，现在仍是西藏佛学院。另外，乃穷寺大殿及四廊的壁画色彩浓重辉煌，和其他寺庙不同，颇值得一看。票价：25元开放时间9：00至12：00交通：可乘出租车前往，约20元。也可从市区坐3路中巴到山脚，山下有时有中巴或拖拉机载客上山，1元/人，步行上山约半小时。
色拉寺→全称“色拉大乘洲”，位于布达拉宫北面3千米巨石峥嵘的色拉乌孜山脚，兴建于1419年，与甘丹寺、哲蚌寺合称“拉萨三大寺”。主要建筑有措钦大殿、3个僧院（麦扎仓、吉扎仓、阿巴�